A. Manolova (science du sport.com)
12 nov. 20191 Min
Comme nous l'expliquions dans notre précédent article, l'Organisation Mondiale de la Santé (OMS) recommande pour tous les adultes un niveau d’activité physique minimal hebdomadaire pour des bénéfices sur la santé. Ainsi, il est recommandé de passer au moins 150 minutes par semaine à pratiquer des activités modérées (entre 3 et 6 METs, soit 7.5-15 METs-h/sem) ou au moins 75 minutes par semaine à pratiquer des activités intenses (supérieures à 6 METs, soit >15 METs-h/sem). Cela signifie que pour suivre ces recommandations de santé, vous pouvez réaliser par exemple 5 séances de 30 minutes de course à pied (6.5 km/h correspond à 6 METs) par semaine ou 3 séances de 25 minutes de course à pied à 10 km/h (10 METs). Une personne est considérée physiquement inactive lorsqu'elle ne remplit pas ses critères. Certains chercheurs considèrent que 5 millions de morts prématurées annuelles pourraient être évitées si les personnes adhéraient aux recommandations officielles.
Pour lire la suite : https://www.sci-sport.com/articles/Impact-de-la-course-a-pied-sur-le-risque-de-mortalite-187.php
https://www.athle.fr/index.aspx