Rechercher
  • Sébastien Magnier

Reprise du sport en douceur


Pour la plupart des sportifs amateurs, septembre annonce la reprise de l’activité sportive. Après un été a lézardé au soleil puis faire de bon repas au bord de l’eau, le corps n’a plus l’habitude du sport. De plus les terrains étant sec et donc dur, les articulations sont mises à rudes épreuves. Il n’est pas rare d’avoir des courbatures, les jambes lourdes voir même des tendinites qui apparaissent.

Pour limiter ces phénomènes un bon moyen de récupérer est de se plonger dans un bain d’eau froide (inférieur à 15°) après l’effort. De nombreuses études ont montré que cela diminue l’inflammation musculaire et favorise le retour veineux. De même le port de bas de contention ou de caleçon compressif après l’effort favorise le retour veineux.

Pour en savoir plus :

http://www.sci-sport.com/articles/l-efficacite-de-l-immersion-en-eau-froide-sur-la-recuperation-chez-des-footballeurs-professionnels-069.php

http://www.cochrane.org/fr/CD008262/limmersion-en-eau-froide-pour-la-prevention-et-le-traitement-des-douleurs-musculaires-post-exercice

http://www.medecinedusportconseils.com/2009/10/16/veines-et-recuperation/

http://www.sci-sport.com/articles/effet-d-un-pantalon-de-compression-sur-la-recuperation-056.php

http://www.bodyscience.fr/?Les-bains-d-eau-froide-sont-ils

http://www.savoir-sport.org/apps/fiche/default.aspx?topic=49901&cat=1&id=797

http://entrainement-sportif.fr/cryotherapie.htm

#sport #muscles #votrecorpspendantlesport #froid #récupération #inflammation

8 vues
This site was designed with the
.com
website builder. Create your website today.
Start Now